[Milori]

an_nushka (10 Февраль 2017 - 14:33) писал:

Milori, стОит только захотеть, можно многое успеть (с)

Тоже согласна, конечно..
Все в это и упирается..

[Л Я]

Milori, ну я не успеваю с утра при любом желании. Клуб работает с 7 утра, а это для меня поздновато что-то начинать делать Это счастливчики, которые или работают с 10-11 утра, или рядом с работой клуб находится.

[Каролина]

Л Я, а у меня вообще крамольная мысль возникла по поводу того, что в 7 утра фитнес - зал посещают безработные граждане и гражданки.

[kiskaaliska2010]

Каролина, Нее, точно! Брат мужа живет в Москве, тоже так так делает, с утра до работы, а ему к 9, ходит в бассейн и в тренажерку. Но относительно близко к дому. И рассказывал, что это норма для многих.

Сообщение отредактировал kiskaaliska2010: 10 Февраль 2017 - 16:21

[Milori]

Наверное и правильно делают.Получают с утра заряд бодрости)))...
А вечером и не хочется,устаешь как незнай кто..

Сообщение отредактировал Milori: 10 Февраль 2017 - 17:20

[an_nushka]

Каролина, безработные в это время дрыхнут дома, думаю. Смысл им идти к 7 утра в зал, если они могут сделать это в любое другое время))) многие мом знакомые, которые работают с 9. 00 ходят в зал именно до работы, чтобы вечер был свободен.

[Л Я]

Немного завидую тем, кто успевает до работы. С московскими расстояниями и в случае если до работы 1,5 часа ехать, такая роскошь нереальна.
А я вообще чуть не плачу, уже 2 недели в клуб не могу пойти Никак не выкарабкаюсь из насморка-кашля.

[an_nushka]

Л Я, Ян, у меня есть знакомая из Мск, ходит как раз до работы, т. к говорит после вообще нет шансов попасть. Это даже, если не задерживаться на работе. Но я, если честно, не знаю, со скольки она работает...

[Л Я]

an_nushka, Аня, наверное ей просто не добираться как мне до работы. Мне вообще никак. Но я сменила клуб на новый, где народу поменьше значительно. В старом вечером было просто не протолкаться и на эллипс с велосипедом очередь стояла

[milena]

Девушки, может кому-то пригодится: с августа по октябрь-ноябрь скинула 20 кг (у меня просто их очень много лишнего). Сейчас вес держу легко, следующие 10 кг будут весна-лето, или лето-осень (в этот сезон легче всего убираются килограммы.
Суть состоит в том, чтобы ограничить углеводы, в сутки не более 40 углеводов, калории не считаю!!! Считаю только углеводы. И сузить круг потребляемых продуктов. Их всего 6: мясо (любое, свинина, говядина, птица, баранина), приготовление любое, кроме жарки в масле. Рыба и морепродукты (тоже исключить жарение). Сыр, сливочное масло (для салата допускается немного растительного), я заправки делала из лимоного сока без соли. Яйцо и овощи (в овощах исключить картофель, лук (цибульки, зеленый в перьях можно), свеклу, морковь и болгарский перец. Методом проб и ошибок добавила сама в эти продукты тыквенные семечки (содержание цинка) или 7-8 орешков (исключить кешью и арахис). Так как я не могу без фруктов: то 250 гр фруктов я добавила, соответственное исключила очень сладкие: виноград, банан. Из питья: можно кофе без сахара лучше со сливками (в молоке, как ни странно больше углеводов), чаи без сахара и простая вода.
За счет снижения углеводов - соответственно есть эффект снижения аппетита, поэтому кушать вышеперечисленные продукты легко, нет чувства голода. Мне категорически не подходит диета "не есть после 6", так как я сова, и голодная просто не могу заснуть. Мой любимый вечерний ужин-перекус: овощная тарелка и кусочек курицы, кушается за 1,5-2 часа до сна.
В жизни сидела на диетах разных - эффект был никакой.

[Cathy Lyutaya]

milena, впечатляющий результат!
Но можно уточнить: а спортзал-то был?
И еще, с овощами грустно выходит: из того, что есть зимой нормального качества, можно в соответствии с Вашим принципом, капусту, зеленый салат и тыкву... Все...

[milena]

Cathy Lyutaya (11 Февраль 2017 - 11:24) писал:

milena, впечатляющий результат!
Но можно уточнить: а спортзал-то был?
И еще, с овощами грустно выходит: из того, что есть зимой нормального качества, можно в соответствии с Вашим принципом, капусту, зеленый салат и тыкву... Все...

Спортзала нет, 10 детей в доме заменят 3 спортзала. Дома стоит беговая дорожка иногда хожу на ней. Я раньше к сестре на 4-й этаж доходила с передышками, теперь вбегаю как 20-летняя. С овощами не все так грустно. Я живу на Севере, соответственно с овощами совсем туго. Поэтому и рекомендую скидывать вес летом-осенью - много разнообразия. А зимой-весной покупаю свежемороженые овощные смеси. Мо йлюбимый овощной салат зимой: пекинская капуста, лук зеленый, кукуруза, крабовые палочки, свежий огурчик по желанию. Сытный. заправляю ложкой майонеза (на вес вообще не влияет).Но каждый день встаю на весы, контроль веса обязательно.
На таком питании было сложно первые две-три недели, я вообще не понимала, как составить меню. А потом как-то все само приноровилось. Просто в голове держишь что можно. Я три месяца скидывала потому долго, что позволяла себе немного отклонится от режима питания. Где-то съешь байтс в КФС, где-то бутерброд, гамбургер ем так: убираю одну половинку булочки, остальное ем. Потом два дня только на овощах и курице.

Сообщение отредактировал milena: 11 Февраль 2017 - 11:45

[milena]

Еще заметила: когда поем макароны, они долго перевариваются, то есть есть ощущение что они лежат в желудке комком Люблю спагетти с тунцом (в натуральном соку), свежий помидор, зелень. Но могу позволить раз в месяц. При таком питании нужно слушать свой организм. Что он легко переваривает, а что нет. Исключить соленое и маринованное.
По поводу овощей: можно осенью наморозить и потом только разморозить и подогреть. Я делаю так: куриную грудку бланширую на сковороде, добавляю замороженые овощи и держу их под крышкой до состоянию, когда разморозятся и подогреются градусов до 70-80. Можно добавить ложку сметаны. Не солить.

У меня самое сложное в том, что детям готовлю отдельно, а себе отдельно. Купила себе специально маленькую сковороду и кастрюльку.

Сообщение отредактировал milena: 11 Февраль 2017 - 12:47

[Essentia]

Не могу не вмешаться Девочки, ни в коем случае не сокращайте углеводы до 40 грамм в сутки. Это катастрофа!!! Минимум 2 грамма на 1 килограмм веса при снижении веса. Почитайте информацию о вреде малого количества углеводов и избытке белка, а избыток неизбежен, т.к. есть его будете однозначно больше. И, как только вернетесь к прежнему режиму питанию, вас ожидает приличный привес.
Не нужно бояться углеводов при условии, что они будут сложными (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из ТСП), а не простыми (сахар, сладкие фрукты, быстрорастворимые каши).

[milena]

Essentia (11 Февраль 2017 - 14:11) писал:

Не могу не вмешаться Девочки, ни в коем случае не сокращайте углеводы до 40 грамм в сутки. Это катастрофа!!! Минимум 2 грамма на 1 килограмм веса при снижении веса. Почитайте информацию о вреде малого количества углеводов и избытке белка, а избыток неизбежен, т.к. есть его будете однозначно больше. И, как только вернетесь к прежнему режиму питанию, вас ожидает приличный привес.
Не нужно бояться углеводов при условии, что они будут сложными (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из ТСП), а не простыми (сахар, сладкие фрукты, быстрорастворимые каши).

Это ваш опыт? Почему при уменьшении углеводов (причем не постоянно, а временно) едят больше белка??? Я по своему опыту не заметила, наоборот кушаешь меньше, так как есть снижение аппетита. И упор делается на овощи. Организм начинает привыкать к меньшей норме пищи, и вследствии даже если захочется, к прежним объемам пищи и рациону уже не хочется возвращаться. Прошел ноябрь, декабрь (с новогодними праздниками), январь, начался февраль - вес не прибавился ни на килограмм. В рационе сейчас есть сложные углеводы, но меньше, чем раньше, до снижения веса. Ну вообщем-то каждый приходит к своей коррекции веса разными путями. Я поделилась своим, я довольна своим результатом, на здоровье никак не повлияло. И дается снижение веса очень легко.

Сообщение отредактировал milena: 11 Февраль 2017 - 17:27

[Essentia]

milena, Нет, я такие эксперименты над своим телом не ставлю Это опыт многих спортсменок бикинисток, которые перед соревнованиями сидят на низкоуглеводной диете и после них имеют немалый привес и большие проблемы со здоровьем. Вдаваться в подробности не буду, все есть в интернете. Организму нужно определенное количество белков, жиров и углеводов. И при снижении чего либо до критических минимумов (40 грамм углеводов - это критический уровень) последствия не заставят себя долго ждать. Я не пугаю, я призываю к принципу разумности рациона.

[Essentia]

Вопрос почему избыток белка? А из чего еще вы добираете необходимый минимум калорий? Из жиров? 40 грамм углеводов это 176 килокалорий. Женщинам для здорового (без последствий) снижения веса необходимо минимум 1200 калорий, это без учета активности и при небольшом изначальном весе. Следовательно остальные 1024 килокалории идут либо с белком, либо с жиром. Это абсолютно точно нездоровый подход к снижению веса!

[milena]

Essentia (11 Февраль 2017 - 17:33) писал:

milena, Нет, я такие эксперименты над своим телом не ставлю Это опыт многих спортсменок бикинисток, которые перед соревнованиями сидят на низкоуглеводной диете и после них имеют немалый привес и большие проблемы со здоровьем. Вдаваться в подробности не буду, все есть в интернете. Организму нужно определенное количество белков, жиров и углеводов. И при снижении чего либо до критических минимумов (40 грамм углеводов - это критический уровень) последствия не заставят себя долго ждать. Я не пугаю, я призываю к принципу разумности рациона.

Ольга,
одна моя хорошая знакомая врач (ей уже за 80 лет). всегда мне повторяла "В блокадном Ленинграде не было диет, там просто не было пищи. И кто выжил, впоследствии отличались здоровьем, и до конца жизни были стройны. Парадокс? На спортсменок никогда не равнялась - у них свой режим питания, нагрузок. Я обыкновенный обыватель, которому в силу возраста нужно убрать лишний вес. Раньше не получалось, что бы ни пробовала.
С вами сложно спорить. Хотелось бы пообщаться с человеком, снизившим вес, удержавшим его. Опять же мы все разные. Кто-то веган, кто-то мясоед... У меня сын любит мясо и сладости. Вес идеальный, набирает его когда в санаторийй приезжаем, потом так легко сбрасывает, но он молодой метаболизм не тот, что у меня.

Сообщение отредактировал milena: 11 Февраль 2017 - 17:51

[Каролина]

Девушки, в любом случае, считаю, что после сброса веса не имеет смысла снова переходить на режим прежнего поглощения пищи. Ибо вес имеет свойство возвращаться. Главное, держать полученные достижения под контролем. А это уже иной стиль жизни. Главное, не сорваться в пиршество.

Сообщение отредактировал Каролина: 11 Февраль 2017 - 17:51

[Essentia]

milena, Простите, но про блокадный Ленинград и здоровье не согласна. У узников поголовно был обнаружен атеросклероз. Парадокс? Нет, просто организм от голода сам начал вырабатывать большое количество холестерина. Но мы же за здоровое похудение, верно? Низкоуглеводка дает хорошие результаты для снижения веса, это правда. Но последствия такого похудения, к сожалению, печальны. Вы вправе сами распоряжаться своим здоровьем, я всего лишь хочу предупредить тех, кто решит последовать Вашему примеру

Сообщение отредактировал Essentia: 11 Февраль 2017 - 17:51